LOS ESTIRAMIENTOS BÁSICOS EN RUNNING DE LA MARCHADORA OLÍMPICA, BEATRIZ PASCUAL

LOS ESTIRAMIENTOS BÁSICOS EN RUNNING DE LA MARCHADORA OLÍMPICA, BEATRIZ PASCUALGeneralmente, los runners cuando salimos a correr solemos ir con mucha prisa, contando los minutos que podremos correr y apurando al máximo el tiempo de entreno. Lo único que nos preocupa es sumar kilómetros y muy a menudo, por falta de tiempo, por pereza o bien, por alargar un poco más el entreno, dejamos de lado los estiramientos y el calentamiento previo.

Beatriz Pascual, marchadora olímpica y referencia de Powergym, nos explica en el vídeo, que hemos preparado para vosotros, la importancia de estirar cada día. Beatriz Pascual asegura que además de ser esenciales para evitar posibles lesiones en el futuro, los estiramientos también son importantes porque “nos relajan la musculatura y nos dan sensación de bienestar tras los entrenos”.


6 beneficios de los estiramientos en los runners

Reduciréis la tensión muscular.
Mejoraréis la elasticidad y vuestras zancadas
Evitaréis dolores musculares
Relajaréis la musculatura
Prevendréis lesiones futuras
Disminuiréis la posibilidad de contracturas y calambres musculares.


El running, un deporte de impacto


El running es un deporte que influye en nuestra capacidad de recuperación y que afecta sobre todo a las articulaciones y cartílagos. Por Suplementos deportivos para evitar lesiones en runningeste motivo, para prevenir lesiones y cuidar nuestras articulaciones son necesarios algunos suplementos deportivos específicos para los runners:

Recuperox es un suplemento deportivo que mejora la recuperación general en periodos de sobreesfuerzo físico y de gran intensidad de entrenamiento. Asimismo, después de una lesión favorece la regeneración del tejido muscular y conectivo y tiene un efecto de preservación de la masa muscular. Es un potente antioxidante, que mejora la recuperación muscular general y combate el estrés oxidativo excesivo y sus consecuencias. También protección sobre la membrana de la fibra muscular lo que puede evitar lesiones musculares. También ayuda a combartir la inflamación excesiva de músculos, tendones y articulaciones producidas por el ejercicio, lo que acelera la recuperación y la regeneración de tejidos.

Powerflex es un regenerador articular de máxima potencia cuya acción va dirigida a las articulaciones ya que mejora su composición y por tanto sus propiedades. Provee de mucopolisacáridos y proteoglicanos para devolver al cartílago muscular las propiedades de elasticidad y resistencia a la compresión, permitiendo así a la articulación ejercer su función amortiguadora.

El Powerjoint es un lubrificador articular de máxima potencia que ayuda a disminuir la inflamación de la articulación y de la musculatura típicas de esfuerzos físicos intensos a la vez que nutre la articulación. Aporta nutrientes básicos para el líquido sinovial ayudando así a mejorar la lubrificación y elasticidad articular.

 

Los cuatro estiramientos básicos del running

En el vídeo, Beatriz Pascual nos explica los 4 estiramientos imprescindibles que cualquier runner debe hacer al acabar su rutina: Gemelos, Isquiotibiales, Cuádriceps y Glúteos. Unos ejercicios sencillos y prácticos que no tardaréis más de cinco minutos en ejecutarlos y que junto con los suplementos deportivos adecuados, evitaréis lesiones futuras.

 

 

 

 

 

 

 

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