Al sudar durante el ejercicio se pierde agua, sodio y potasio. Eso hace que nos debilitemos. Nuestros músculos pierden fuerza y el organismo se resiente, viéndose obligado a un sobreesfuerzo que puede ser negativo para la salud y contribuir a la aparición de lesiones.
El consumo de una bebida isotónica durante el entrenamiento es la mejor manera de ir reponiendo estos elementos y poder alargar más el tiempo de ejercicio sin que suponga un riesgo para la salud. Además, estas bebidas suelen tener un sabor muy agradable y son altamente refrescantes.
Dicen que la proteína es el alimento de los músculos y es cierto. Los suplementos ricos en proteína, como los de proteína Whey, son el mejor recuperador muscular y juegan un importante papel tanto cuando se entrena para aumentar musculatura como cuando se quiere perder peso y volumen pero no se quiere perder masa muscular.
Tras la hidratación, la proteína es el segundo elemento importante en la recuperación muscular y nadie que realice entrenamientos debería de descuidar estos dos aspectos. Existen proteínas de origen animal y también de origen vegetal. En los preparados, aquellas que proceden del suero de la leche son las más utilizadas porque son muy fáciles de digerir y asimilar. Pero también existen preparados puramente veganos a base de proteínas de soja.
Si lo que buscamos es un producto que ayude a evitar las contracturas y la fatiga muscular contribuyendo a que se reduzcan las posibilidades de lesión, entonces el mejor recuperador muscular sería el magnesio. Este mineral está presente en muchos alimentos pero a veces no resulta fácil de asimilar para el organismo o es necesario tomar demasiada cantidad de los alimentos que lo contienen. Introduciéndolo en la dieta mediante un complemento, es fácil asegurar la dosis mínima diaria sin desestabilizar la dieta.
Como regenerador de musculo, en nuestra tienda online encontrarás productos como los suplementos de HMB que ayudan a aumentar la masa muscular, a quemar una mayor cantidad de grasa junto con una dieta baja en calorías y a aumentar la fuerza. Por eso, estos suplementos son muy recomendables tanto para quienes realizan entrenamientos con un gran desgaste muscular como para quienes quieren perder peso y eliminar mucha grasa pero manteniendo o incluso aumentando el tono de su musculatura.
El ejercicio es bueno y saludable, nadie lo duda. Pero cuando te exiges mucho en un entrenamiento el cuerpo puede acabar perdiendo demasiado y se hace necesario un recuperador muscular post ejercicio que aporte hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, aminoácidos y minerales. Así, todo lo bueno regresará al cuerpo para conseguir una recuperación mucho más rápida y evitar déficits.
Con este tipo de suplementos la recuperación tras el ejercicio es casi inmediata y no se nota ese cansancio y debilidad que, de no ser por estos productos, podría durar incluso todo el día siguiente. Aunque de igual modo hay que intercalar periodos de descanso entre entrenamientos, el deportista se sentirá mucho mejor y más vital.
