¿Eres runner? 5 motivos para entrenar la fuerza en invierno

¿Eres runner? 5 motivos para entrenar la fuerza en invierno

Se acercan los meses de más frío y ahora es el momento de hacer entrenos y rutinas que nos permitan mejorar nuestras marcas y resultados para la próxima temporada. Sin dejar de lado el cardio, desde Powergym os animamos a reducir el volumen de cardio durante los meses de más frío y aumentar los entrenos de fuerza en el gimnasio para sí mejorar vuestros resultados.

entrena la fuerza y mejora la masa muscular con nuestros suplementos deportivosMejora la resistencia. Un correcto entrenamiento de fuerza, mejorará tu resistencia a la fatiga y te permitirá realizar entrenos de más calidad.

Mejores marcas y mejor rendimiento. Durante los largos entrenos de la temporada, al realizar cardio, muchos runners perdéis masa muscular, con lo cual perdéis resistencia y potencia. Realizar entrenos de fuerza os ayudará a mejorar la masa muscular y  los tiempos de carrera.

Menos lesiones articulares. Al entrenar la fuerza, mejorarás tu masa muscular, de manera que protegerás de forma natural tus articulaciones y reducirás el impacto sobre ellas. Con una mejora de tu masa muscular, evitarás posibles futuras lesiones. 

Mejora la fuerza. Sin duda, los entrenos de fuerza mejorarán tu potencia, de manera que te ayudará a mejorar tus marcas personales.   También lo notarás en los sprints o cuando vayas a hacer cuestas, por ejemplo.

Sistema inmunitario más fuerte. Al mejorar la masa muscular, también fortaleceréis el sistema inmunitario, con lo cual evitaréis infecciones oportunistas y además mejoraréis  vuestro rendimiento.

Mito: 

Existe la creencia que el trabajo de pesas provocará una disminución de la velocidad. Si bien es cierto, que el músculo pesa, os ayudará a mejorar vuestra fuerza, la potencia y resistencia y mejorará vuestras marcas personales.

Pack para mejorar la fuerza en runners: 

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¿Cómo hago la carga y mantenimiento de creatina?

1ª Semana: Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 3 veces al día.

2ª Semana: Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al día.

3ª y 4ª Semanas: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al día.

Mantenimiento: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua una vez al día o tomar 7 cápsulas de CREAPLUS CÁPSULAS al día repartidas con un zumo de frutas.

 

►►POST RELACIONADO: RUTINA PARA MEJORAR LA MASA MUSCULAR Y LAS MARCAS DEPORTIVAS EN RUNNERS

 

 

 

 

 

 

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