¿Eres runner? 5 motivos para entrenar la fuerza en invierno

¿Eres runner? 5 motivos para entrenar la fuerza en invierno

Estamos en los meses de más frío y ahora es el momento de hacer entrenos y rutinas que nos permitan mejorar nuestras marcas y resultados para la próxima temporada.

Por este motivo desde Powergym os animamos a reducir el volumen de cardio durante los meses de más frío y aumentar los entrenos de fuerza en el gimnasio para sí mejorar vuestros resultados y evitar posibles futuras lesiones.

Si todavía tenéis dudas, aquí os damos cinco motivos para que desde hoy empecéis a trabajar la fuerza:

entrena la fuerza y mejora la masa muscular con nuestros suplementos deportivosMejora la resistencia. Un correcto entrenamiento de fuerza, mejorará tu resistencia a la fatiga y te permitirá realizar entrenos de más calidad.

Mejores marcas y mejor rendimiento. Durante los largos entrenos de la temporada, al realizar cardio, muchos runners perdéis masa muscular, con lo cual perdéis resistencia y potencia. Realizar entrenos de fuerza os ayudará a mejorar la masa muscular y  los tiempos de carrera.

Menos lesiones articulares. Al entrenar la fuerza, mejorarás tu masa muscular, de manera que protegerás de forma natural tus articulaciones y reducirás el impacto sobre ellas. Con una mejora de tu masa muscular, evitarás posibles futuras lesiones. 

Mejora la fuerza. Sin duda, los entrenos de fuerza mejorarán tu potencia, de manera que te ayudará a mejorar tus marcas personales.   También lo notarás en los sprints o cuando vayas a hacer cuestas, por ejemplo.

Sistema inmunitario más fuerte. Al mejorar la masa muscular, también fortaleceréis el sistema inmunitario, con lo cual evitaréis infecciones oportunistas y además mejoraréis  vuestro rendimiento.

Mito

Existe la creencia que el trabajo de pesas provocará una disminución de la velocidad. Si bien es cierto, que el músculo pesa, os ayudará a mejorar vuestra fuerza, la potencia y resistencia y mejorará vuestras marcas personales.

Pack para mejorar la fuerza en runners: 

Combina el Creaplus con los Power Bcaa's. La creatina nos proporciona entre otras muchas ventajas, mayor fuerza y potencia y mejor recuperación, permitiendo así entrenos más intensos. Los Aminoácidos Ramificados (Bcaa's) reducen la degradación muscular (mejor recuperación) y estimulan la síntesis proteica de manera que ayudan a un mayor desarrollo muscular.

Por separado son productos muy efectivos, pero juntos producen una sinergia de resultados realmente contundentes, proporcionándonos MÁS FUERZA, MÁS POTENCIA, MEJOR RECUPERACIÓN, Y MÁS DESARROLLO MUSCULAR

 

¿Cómo hago la carga y mantenimiento de creatina?

1ª Semana: Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 3 veces al día.

2ª Semana: Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al día.

3ª y 4ª Semanas: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al día.

Mantenimiento: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua una vez al día o tomar 7 cápsulas de CREAPLUS CÁPSULAS al día repartidas con un zumo de frutas.

 

PRODUCTOS RELACIONADOS

 

PACK CREATINA MONOHIDRATO
VER DETALLESAÑADIR A LA CESTA

CREAPLUS 1000 G. + 1 CREAPLUS 504 G.

GRAN PROMOCIÓN DE CREATINA

59 €

 

 

POWER BCAA'S - Aminoácidos ramificados

POWER BCAA'S - AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS

SUPLEMENTO DE AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA'S) REGENERADOR MUSCULAR. BCAA'S EN POLVO

37,99 €

►►POST RELACIONADO: RUTINA PARA MEJORAR LA MASA MUSCULAR Y LAS MARCAS DEPORTIVAS EN RUNNERS

 

 

 

 

 

Los SUPLEMENTOS DEPORTIVOS que funcionan. Expertos en suplementos deportivos, suplementación y nutrición deportiva online. Los suplementos deportivos que mejorarán tus resultados. Tu suplementos deportivos, nuestros suplementos deportivos online. Tienda online de suplementos de recuperación muscularquemadores de grasa y suplementos deportivos. Powergym suplementos deportivos efectivos online.

Los SUPLEMENTOS DEPORTIVOS que funcionan. Expertos en suplementos deportivos, suplementación y nutrición deportiva online. Los suplementos deportivos que mejorarán tus resultados. Tu suplementos deportivos, nuestros suplementos deportivos online. Tienda online de suplementos de recuperación muscularquemadores de grasa y suplementos deportivos. Powergym suplementos deportivos efectivos online.