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Hoy vamos con uno de esos temas que triunfan siempre que lo tratamos, el vientre plano. Hoy os damos algunos consejos sobre nutrición para reducir el hinchazón abdominal, pautas de ejercicio y suplementos deportivos que os ayudarán a definir los abdominales y conseguir un vientre plano.
Hoy vamos con uno de esos temas que triunfan siempre que lo tratamos, el vientre plano. Hoy os damos algunos consejos sobre nutrición para reducir el hinchazón abdominal, pautas de ejercicio y suplementos deportivos que os ayudarán a definir los abdominales y conseguir un vientre plano.
Es difícil definir los abdominales pero debéis tener en cuenta que para ello es esencial llevar una nutrición adecuada y equilibrada, realizar una combinación de deporte interválico y de fuerza pero además es importante la utilización de suplementos deportivos y reducir el estrés.
7 consejos para conseguir un vientre plano
► Reduce la ingesta calórica entre un 15 y un 20% de forma repartida a lo largo del día.
► Come al menos cinco veces al día y acompaña todas las comidas con una fuente rica de proteínas. Toma alimentos integrales porque te ayudarán a ir de forma regular al baño y bebe mucha agua para eliminar toxinas.
► Asimismo es muy importante realizar deporte para activar el metabolismo y poner el balance energético a favor de la reducción de grasa. Si solo puedes entrenar dos días, haz una vez a la semana una sesión interválica intensa como puede ser una clase de spinning y una sesión de entreno de fuerza con máquinas en el gimnasio. Te aconsejamos que te diseñe la rutina deportiva un profesional.
► Realizar abdominales tras los estrenos es importante para mantener la zona
media, aporta tono muscular a la pared abdominal y veréis como coge forma más fácilmente y disminuye la distensión abdominal.
► Reduce el estrés. Es un factor que provoca que se acumule grasa a nivel abdominal, de manera que es importante reducirlo practicando meditación, sesiones de yoga, respetando las horas de sueño, haciendo respiraciones profundas, escuchando música,… vosotros iréis viendo qué os funciona mejor.
► Elimina las bebidas con gas, la bollería industrial y si tienes tendencia a tener la barriga hinchada, disminuye el agua que bebes durante la comida.
► No olvides la importancia de los suplementos deportivos y termogénicos para conseguir un vientre plano
Suplementos deportivos para conseguir un vientre plano
► En una primera fase utiliza un termogénico como puede ser el Thermofast o el Thermocarnitin XL junto con un activador metabólico como el Metactif.
El Thermocarnitin XL es un suplemento deportivo que combina la L-Carnitina y un termogénico de manera que ayuda a activar el metabolismo a la vez que ayuda a metabolizar las grasas para producir energía. Toma un vial 30 minutos antes del ejercicio.
El Metactif: es un activador metabólico que activa la lipólisis, es decir, la utilización de las grasas para la producción energética. Tienen una efectividad muy alta para acabar de ajustar los niveles de grasa para tener una composición corporal correcta. Toma dos cápsulas cada día antes del desayuno.
Hidroxycrom Es un potente supresor del apetito a la vez que ayuda a reducir los niveles de grasa actuando sobre la formación de grasa a partir de los hidratos de carbono. Aporta sensación de saciedad antes con lo que nos ayuda a ingerir menos calorías. Toma 2 cápsulas 30 minutos antes del desayuno y 2 más antes de la comida.
► En una segunda fase, cuando ya se haya reducido un poco de grasa, utiliza el Definition para eliminar el agua sobrante subcutánea, lo que te ayudará a marcar más los abdominales y conseguir un vientre plano. Y combínalo con nuestra crema reductora local, una crema con carnitina exclusivamente formulada por nosotros que te ayudará a acabar de definir los abdominales.
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