Consejo del mes: Fran Figueroa explica que en triatlón los suplementos deportivos mejoran la forma física, alargan la vida deportiva y protegen de lesiones

Fran Figueroa, ex jugador del Valencia y triatleta amateur, es referencia de Powergym desde hace casi 20 años. Este deportista debutó con 21 años en primera división. Fue con el Valencia en la temporada 92/93 y posteriormente jugó en el Nàstic de Tarragona, Lleida, Espanyol, R.C.D. Oviedo y por último, en el Hércules C.F.

Después de un tiempo desconectado del deporte, con 39 años empezó a practicar el triatlón donde ha encontrado un deporte duro y disciplinado: «Es un deporte donde los entrenamientos son exigentes y donde hay que llevar una cierta disciplina de entrenamiento ya que se implican tres modalidades deportivas».

Figueroa ha participado en el triatlón de Valencia en modalidad sprint y este año ha dado el salto a la larga distancia y acaba de terminar el Medio Ironman de Valencia: «Como triatleta amateur mis objetivos son acabar mis pruebas con buenas sensaciones ya que realmente es el recuerdo que te llevas, pero sinceramente con lo que más disfruto es entrenando«.

Fran que pronto cumplirá 41 años, nos dará algunos consejos de entrenamiento en triatlón,  y nos explicará qué suplementos deportivos y qué tipo de nutrición deportiva le ayudan a superar los intensos días de entrenamiento.

Hace casi 20 años que debutaste como futbolista profesional ¿Qué te llevaste de esos años en primera división?

La experiencia fue muy buena ya que pertenecí a grandes clubs donde he sido muy bien tratado y donde además de crecer como futbolista, me llevo muchos amigos y sobre todo vivencias que son las que hacen grande cualquier deporte.

Ahora eres triatleta amateur ¿Cuándo te iniciaste en este deporte?

Una vez retirado del fútbol profesional estuve un tiempo largo un poco desconectado del deporte ya que después de tanto tiempo de entrenamientos y partidos exigentes el cuerpo me pedía un descanso. Pronto empecé a tener necesidad de entrenar y me llamó la atención el triatlón ya que es un deporte donde los entrenamientos son exigentes y donde hay que llevar una cierta disciplina de entrenamiento.

¿Qué requisitos deportivos y físicos se necesitan para poder ser el triatlón?

Como he comentado antes, en triatlón lo principal es contar con disciplina y sobre todo predisposición al sacrificio ya que estamos hablando de un gran volumen de trabajo basado en la resistencia.

Es muy importante, lógicamente, estar en forma física para poder asimilar la carga de trabajo necesaria para desenvolverse bien en cualquiera de las tres disciplinas.

También es muy importante la fuerza mental ya que dentro de un triatlón se pueden presentar situaciones desfavorables, que en el caso de no superarlas mentalmente, pueden dar lugar al abandono.

¿Qué consejos o ejercicios puedes dar a un triatleta para mejorar resultados?

Mis entrenamientos, como los de cualquier triatleta, se basan en un volumen alto de entrenamientos destinados a la resistencia pero para mí han sido muy importantes los entrenamientos de fuerza específicos para cualquiera de las tres disciplinas.

He trabajado frecuentemente con entrenamientos funcionales, que me han permitido mejorar y potenciar mi resistencia muscular.

¿Qué es lo más difícil en un triatlón: la técnica de la natación, las transiciones, bici…?

Al margen de la natación, te puedo decir que en triatlón la transición de bicicleta a correr es realmente complicada si no la tienes entrenada.

Muscularmente se sufre bastante en el periodo de adaptación a la carrera ya que los músculos del tren inferior trabajan de forma totalmente diferente en una modalidad y en otra.

¿Qué consejos o técnicas puedes recomendar para mejorar las transiciones?

Es muy importante tener cierta tranquilidad a la hora de realizar las transiciones ya que el ir con prisas nos puede llevar a tener cualquier error que o nos cueste una amonestación o perder más tiempo del debido.

Esto implica repasar muy bien todo el material antes de la prueba y, sobre todo, es muy importante colocar todo el material de forma que lo tengamos lo más a mano posible.

Resistencia, coordinación, concentración, potencia… Son muchos los factores que intervienen en el desarrollo de un triatlón. ¿Crees que un triatleta puede obtener buenos resultados sin la ayuda de suplementos deportivos? ¿Por qué?

Considero que los suplementos deportivos son imprescindibles. En el triatlón, como en cualquier deporte de resistencia, basamos la preparación en entrenamientos exigentes con mucho desgaste y con mucha acumulación de trabajo ya que hay días que se entrenan dos sesiones, lo que implica un gasto calórico y un desgaste elevado a nivel muscular.

Con una nutrición deportiva y una suplementación adecuada conseguimos tener siempre nuestro organismo con los depósitos cargados antes de nuestros entrenamientos y así entrenar con alta intensidad.

Pero, sobre todo y más importante, los suplementos deportivos nos permiten rellenarlos después del esfuerzo para que no tengamos ninguna deficiencia que pueda derivar en cansancio físico, un cansancio que posteriormente no nos permitiría entrenar en plenitud de condiciones, además de correr el riego de tener lesiones musculares.

¿Qué suplementos deportivos tomas en tu nutrición deportiva?

Como complejos vitamínicos VITAPOWER, en épocas de mucho entrenamiento tomo 3 al día. Para evitar la acumulación de ácido láctico y mejorar la resistencia BETAPOWER.

Para cargar mis depósitos de carbohidratos antes de los entrenamientos, ENERGY PLUS y muy importante para hidratarme, evitar calambres musculares y mantener un nivel de energía óptimo, bebo ISOPOWER.

THERMOCARMITIN XL: un vial antes de los entrenamientos. Me ayuda a obtener energía de los depósitos grasos y conseguir un mayor rendimiento físico.

Y por último, GLUTAPOWER, que es un potente suplemento recuperador a nivel muscular que me ayuda a recuperar los niveles de glucógeno después de los entrenamientos exigentes.

Empezaste a tomar suplementos deportivos de Powergym en tu época profesional como futbolista en el Nàstic de Tarragona y en el Espanyol. ¿Qué mejoras notaste con ellos?

Me aportaban lo necesario para rendir físicamente a buen nivel y me ayudaban afrontar con garantías la temporada sin sufrir lesiones musculares y no tener bajones físicos por estrés muscular.

¿Qué te ofrece la marca Powergym que no te ofrecen otros suplementos deportivos?

La garantía de estar tomando suplementos totalmente garantizados y que me ayudan a lograr mis objetivos con rapidez.

¿Qué le dirías a un triatleta que es reacio a introducir suplementos en su nutrición deportiva?

Es necesario que se vean los suplementos deportivos como un extra a nuestra nutrición deportiva diaria. Nos ayudan mejorar nuestro estado de forma actual, alargan nuestra vida deportiva y nos protegen de posibles lesiones.

Fran Figueroa sigue entrenando duramente estos días. Sus próximos retos deportivos son el triatlón de Betera (Valencia) el próximo 29 de junio, el triatlón olímpico de Valencia el 27 de julio y en septiembre, como «reto importante» el Trail de subida al Aneto con una distancia de 68 km y un desnivel acumulado de 3765 m.