¿TE FALTA RECUPERACIÓN E INTENSIDAD?

Estamos en plena temporada de carreras populares, maratones, ultra trails, triatlones,… y es el momento de darlo todo en las pruebas. Sin embargo, en este último empujón podemos notar que estamos más cansados, que no recuperamos correctamente, que nos falta intensidad y que bajamos el rendimiento en los entrenos y competiciones. En esta situación, muchos de vosotros seguramente os preguntaréis: ‘¿Y por qué justo ahora?’

Estamos en plena temporada de carreras populares, maratones, ultra trails, triatlones,… y es el momento de darlo todo en las pruebas. Sin embargo, en este último empujón podemos notar que no recuperamos correctamente, que nos falta intensidad  y que bajamos el rendimiento en los entrenos y competiciones. En esta situación, muchos de vosotros seguramente os preguntaréis: ‘¿Y por qué justo ahora?’

Sencillamente, porque lleváis muchos meses de entrenamientos, vuestro cuerpo necesita reponer nutrientes y los músculos recuperarse.

¿QUÉ ESTOY HACIENDO MAL?

Algunas cosas, que puede ser, que no estéis haciendo correctamente son:

Dormir un mínimo de 8 horas diarias.

Respetar los descansos entre entrenos.

Comer antes y después de los entrenamientos. Recordad que antes debéis ingerir hidratos de carbono de alto índice glucémico y después de los entrenos, debéis ingerir hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos,…

Hidrataros correctamente, debéis saber que es necesario beber un mínimo de dos litros al día.

Trabajar la fuerza en el gimnasio ya que el trabajo con pesas, nos ayuda a no perder masa muscular y a mejorar la fuerza y la potencia.

¿QUÉ DEBERÍA COMER ANTES DE LOS ENTRENAMIENTOS?

EnergyPlus: Si eres de los que les cuesta comer antes de los entrenamientos y competiciones, te recomendamos el EnergyPlus 45 minutos antes de cada salida disuelto en 400 ml de agua. El EnergyPlus llenará tus depósitos de glucógeno muscular y notarás como no te falta energía durante el entreno.

Power Fire Up:  Junto con el EnergyPlus, toma el Power Fire Up, un preworkout que te dará mucha potencia para que lo des todo en tus entrenos. Te notarás con muchísima energía y con un aumento de concentración, además tendrás más resistencia y fuerza y en general rendirás mucho más. Verás que los efectos son muy notables,  mmayores que cualquier otro preworkout, pruébalo y verás!

¿QUÉ DEBERÍA COMER DESPUÉS  DE LOS ENTRENAMIENTOS?

RecoPlus: Después de los entrenamientos hemos de dar a nuestro cuerpo las optidosis de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos,… que son muy difíciles de obtener a través de alimentos de forma rápida y en la cantidad que necesitamos. Por este motivo, el RecoPlus tomado en los 45 minutos después de los entrenos o competiciones os aportará todos los nutrientes que necesitáis y os ayudará a sentiros como nuevos al día siguiente.

Si haces entrenamientos o competiciones muy largas (como ultra endurance) o muy extenuantes (tipo crossfit) añade Power HMB es un potente recuperador muscular, minimiza el dolor muscular post ejercicio.

DATE UN SUBIDÓN DE ENERGÍA Y PRUÉBALOS!