CREATINA

AUMENTA LA FUERZA, LA POTENCIA Y LA RESISTENCIA A LA FATIGA.

AYUDA A GANAR MASA MUSCULAR

FÓRMULA AVANZADA DE CREATINA MONOHIDRATO Creapure®

ALTA ABSORCIÓN Y MÁXIMA BIODISPONIBLIDAD.

SIN GLUTEN.

La creatina se hizo suplemento popular después de las Olimpiadas de Barcelona en 1992. En los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1996 el 80% de los deportistas utilizaron creatina. El consumo mundial de creatina como suplemento deportivo se estima actualmente alrededor de 3.000.000 de Kg al año.

La creatina es un compuesto que se sintetiza de forma normal por nuestro organismo en hígado y riñones y se almacena en mayor parte en el músculo, se obtiene a través de la dieta y se elimina por la orina. La creatina se obtiene del pescado y la carne roja, en los vegetales únicamente se encuentra como trazas, por lo que, los veganos y vegetarianos estrictos deben suplementarla.

La creatina monohidrato Creapure® es la forma más pura de creatina monohidrato del mercado. Está recomendada en cualquier deporte interválico donde se trabaja a la potencia máxima o submáxima con intervalos de menor intensidad. También se recomienda en modalidades como el Fútbol, Baloncesto, Balonmano o Mountain bike o en deportes de mayor resistencia aeróbica puesto que tiene un efecto retardante de la aparición de la fatiga por su acción tamponadora del ácido láctico. Su principal acción se basa en la carga de creatina a nivel muscular y en mejorar la síntesis de energía en la célula.

Creapure® es la marca de creatina más buscada del mercado. Si combinas CREATINA Creapure® con POWER BCAA's obtendrás un máximo beneficio aumentando la creación y reparación del músculo.

ACTIVOS

CREATINA MONOHIDRATADA, cada servicio de este suplemento deportivo contiene 3 g de creatina de alta pureza habiendo pasado los test de calidad y pureza exigidos para ser usada en estudios científicos.

• La Creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.
• El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina*.

*Los 3 gramos de creatina diarios son los recomendados para obtener los beneficios de su ingesta, es decir, para optimizar la musculación y aumentar el rendimiento deportivo.

BENEFICIOS:

• AUMENTA LA FUERZA Y LA POTENCIA.
• AUMENTA LA MASA MUSCULAR.
• MEJORA LA RESISTENCIA A LA FATIGA.

CONTENIDO EN NUTRIENTES: Creatina Monohidrato.

CÓMO Y CUÁNDO TOMARLA

FASE DE CARGA:

• 1ª SEMANA: Disolver 3 dosificadores y medio (21 g de creatina) en 1 vaso de agua, 1 vez al día.
• 2ª SEMANA: Disolver 2 dosificadores (12 g de creatina) en 1 vaso de agua, 1 vez al día.
• 3ª y 4ª SEMANA: Disolver 1 dosificador y medio (9 g) en 1 vaso de agua, 1 vez al día.

FASE DE MANTENIMIENTO:

Tras la Fase de Carga de creatina debes pasar a la fase de mantenimiento, siguiendo la siguiente pauta:

• Mezclar medio dosificador (aporta 3 gr de creatina), en 1 vaso de agua, zumo o bebida vegetal.

Tómala durante 6 semanas y descansa 2, reanudando la toma en caso de ser necesario.

FORMATO: BOTE 300 G.

SABOR: NEUTRO.

OTRA INFORMACIÓN DE INTERÉS: Los suplementos deportivos no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. Sin azúcares. Los suplementos deportivos deben mantenerse fuera del alcance de los niños más pequeños. No superar la dosis diaria recomendada.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• Asker Jeukendrup, Michael Gleeson. Sports Nutrition. Tutor. 2019.
• Asker Jeukendrup. Guía Práctica de la Nutrición Deportiva. Ed. Tutor. 2011.
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• Rev.int.med.cienc.act.fís.deporte - vol. 3 - número 11 - diciembre 2003 - ISSN: 1577-0354 González Boto, R.; García López, D. y Herrero Alonso, J.A. (2003). La suplementación con creatina en el deporte y su relación con el rendimiento deportivo. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, vol. 3 (12) pp. 242-259
• Delavier F, Gundill M. Guía de complementos alimentarios para deportistas. Editorial Paidotribo 2010.
• Palacios Gil de Anuñano N, Manonellas P, Blasco R, Franco , Gaztañaga T, Manuz B, et al. Documento de consenso de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE). Ayudas ergogénicas y nutricionales para personas que realizan ejercicio físico. Arch Med Deporte. 2012;29:1-80.
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• R C Harris 1, K Söderlund, E Hultman 1992. Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Sep;83(3):367-74.
• PL Greenhaff, A Casey, AH Short, R Harris (1993). Influence of oral creatine supplementation of muscle torque during repeated bouts of maximal voluntary exercise in man.