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6 CLAVES PARA REDUCIR GRASA DESPUÉS DEL VERANO

Female fitness holding salad dish with milk, eggs and dumbbells on table, Healthy lifestyle concept

Se acaba el verano, volvemos a casa con algunos kilos de más y habiendo dejado de lado nuestras rutinas deportivas. En el Consejo de este mes os damos las pautas para volver a la rutina y reducir grasa de forma saludable y efectiva.

1. Retoma tus hábitos de nutrición. Para reducir grasa después del verano, no hace falta que te pongas a dieta ni que reduzcas las calorías que ingerías de forma habitual antes de las vacaciones. Simplemente retoma tus hábitos saludables de nutrición y verás como en unas semanas pierdes los kilos que thas cogido durante las vacaciones. Recuerda que en una dieta saludable para reducir grasa debes hacer cinco o seis ingestas diarias no copiosas, comer una pieza de proteínas en cada una de tus comidas, hidratos de carbono integrales que encontrarás en el pan, cereales, pasta,… al menos dos o tres piezas de fruta al día, un plato de ensalada diario y otro de verduras, evitar los fritos y rebozados y beber mucha agua.

2. Vuelve a hacer deporte. Aquí está una de las claves para reducir grasa después del verano. Verás como los primeros días te cuesta volver a ser el/la de siempre, pero notarás como a medida que van pasando los días tu cuerpo se habitúa al deporte. Ya sea un ejercicio de resistencia: running, ciclismo, natación,… o de fuerza: crossfit, fitness,… Tu cuerpo necesita un tiempo de adaptación.

3.Añade musculación. Si además de reducir grasa quieres mejorar tu rendimiento deportivo en resistencia, añade a tu rutina un trabajo de fuerza con pesas dos o tres veces por semana

4 Planifícate. Organiza tus días para dar prioridad a tus entrenos, vuelve a los entrenos de forma progresiva, diseña tu menú semanal y cúmplelo, si es necesario prepárate unos tápers, ve a la compra con una lista, respeta los horarios de entreno… de esta manera, tu tiempo será mucho más efectivo y conseguirás reducir grasa sin perder el rendimiento deportivo.

5. Ayúdate con «reductores de grasa» efectivos. Reducirás grasa de forma más rápida y efectiva. Además muchos aumentan tu nivel de energía y, por tanto, son un buen complemento para entrenar y mejorar el rendimiento. Te recomendamos el Metactif, un potente activador metabólico de última generación que acelera el metabolismo y la utilización de ácidos grasos. Toma dos cápsulas antes del desayuno y dos antes de la comida.

Antes de los entrenos os recomendamos el Thermocarnitin XL, un vial de carnitina líquida que ayuda a la utilización de la grasa como combustible de manera que mejorar nuestro rendimiento deportivo y estado energético. Su ventaja respecto otras carnitinas del mercado es que es líquida (mayor absorción) y que está enriquecido con colina, guaraná y cafeína de manera que es mucho más efectiva. Toma un vial 30 minutos antes de tus entrenos.

Hidroxycrom: Es un suplemento que ayuda a reducir grasa evitando su formación y dando sensación de saciedad. El principio activo de la Garcinia Cambogia ácido hidroxycítrico suprime el apetito y reduce la formación de grasa a partir de los hidratos de carbono, por su parte le Cloruro de cromo también reduce el apetito y la ansiedad por los dulces. Toma 2 cápsulas 30 minutos antes del desayuno y 2 más antes de la comida.

6. Date tiempo. No quieras volver a tu nivel en dos días. Si consigues reducir grasa progresivamente, haces deporte, mantienes una nutrición deportiva saludable y te ayudas con suplementos deportivos, en unas semanas estarás a tope!

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