Carreras de obstáculos, una experiencia inolvidable

Raquel León, una de nuestras marchadoras y referencias de Powergym, nos explica en este post las ventajas de las carreras de obstáculos, los beneficios de combinarlas con trabajo de musculación y  los suplementos deportivos más adecuados para este tipo de carreras

Raquel León, una de nuestras marchadoras y referencias de Powergym, nos explica en este post las ventajas de las carreras de obstáculos, los beneficios de combinarlas con trabajo de musculación y  los suplementos deportivos más adecuados para este tipo de carreras

La última moda en running son las carreras de obstáculos. Carreras tipo trail (montaña, tierra, desniveles…)  en las que el circuito incluye una serie de obstáculos como agua, paquetes de paja, barro, vallas… y cada corredor tiene que tratar de superar en el mínimo tiempo posible. Suelen ser entre 5km y 20 km  y tienen varios niveles de dificultad.

Algunos ejemplos de están carreras son: Spartanrace, Purasangretherace, Farinato Race, Xletix… Busca tu carrera más cercana, hay en casi todas las ciudades.

Estas carreras me parecen una opción genial para motivar la práctica de deporte. Encuentro en ellas muchos factores positivos para sus participantes:

• Los obstáculos rompen la monotonía del running. Es frecuente oír la frase  “salir a correr me aburre”. Con esta modalidad de carreras, esto ya no es excusa. Cada 500 m– 1 km aproximadamente, tienes que afrontar un obstáculo, así que nada de monotonía.

• Fomentan el deporte en equipo. Muchos de los obstáculos requieren un poco de ayuda para pasarlos. El resto de corredores o compañeros no dudan en hacer piña para pasar los obstáculos. Convierte el running en un deporte de equipo. Incluso algunas de estas carreras ofrecen la posibilidad de inscripciones por equipo. Apúntate a correrlas con tus amig@s.

• Puedes compaginar running y gym. Puedes organizar tu semana de entrenamiento saliendo a correr dos días y otros dos haciendo musculación en el gimnasio. Es perfecto para mejorar tu forma física en todos los aspectos. Cardio, fuerza, potencia… a la vez que te permite reducir grasa y mejorar la masa muscular. Lo tiene todo.  En resumen, es una experiencia crossfit, que como ya sabéis es una disciplina muy de moda.

• Otra ventaja que encuentro en estas carreras de obstáculos es que pasas un rato muy divertido con muchas anécdotas. Es una experiencia inolvidable. Si te va la adrenalina y los retos lo pasarás genial. Sin duda! En Youtube hay infinidad de videos presentación sobre estas carreras. Te darán una clara imagen de lo divertidas que son.

En mi caso tuve la oportunidad de probar este tipo de carreras el pasado verano  porque era mi mes de descanso y no había ninguna competición a la vista. Está claro que cuando tengo competiciones importantes no participo en estas carreras para evitar riesgos. Pero si eres amateur puedes participar en todas las carreras que quieras y disfrutar a tope! 

No olvidéis que, como en cualquier carrera, tenéis que estar bien hidratados para afrontar la carrera con éxito. Aunque paséis por obstáculos de agua y os refresquen, el cuerpo necesita, sales y azucares.  El formato más cómodo para estas carreras son los Turbogel,  guardaos uno  o dos  en la malla o en un cinturón para no perderlo en ningún obstáculo y tomadlo a mitad de  carrera. 

 

 

Suplementos deportivos para las carreras de obstáculos

1 Energyplus 45 minutos antes de la salida. Son hidratos de carbono de bajo índice glucémico que llenarán tus depósitos de glucógeno.

1 PowerBomb 30 minutos antes de la salida. Un vial que te dará energía para dar lo mejor de ti en la carrera.

1 Turbogel en el Km 5 y 15. Te ayudarán a mantenerte hidratado durante toda la carrera. Procura tomarlos siempre con agua.

Recoplus a la llegada para reponer fuerzas. Es un recuperador integral que te ayudará a reponer todos los nutrientes que has utilizado durante la carrera, de manera que te ayudará a afrontar nuevos entrenos con toda la energía.

 

 

 

 

 

 

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