CLAVES PARA LA RECUPERACIÓN POST EJERCICIO

En el programa de radio de esta semana, vamos a centrarnos en uno de los temas que más suele preocupar a los deportistas, la recuperación post ejercicio. 

 

En el programa de radio de esta semana, vamos a centrarnos en uno de los temas que más suele preocupar a los deportistas, la recuperación post ejercicio. 

Hoy hablaremos de cómo recuperar, cómo evitar que el cansancio y agotamiento dure días y también sabremos hasta qué punto es importante la correcta recuperación para un buen rendimiento.

También hablaremos de la recuperación psicológica y de cómo descansar a nivel mental y desconectar de los entrenamientos, nos puede ayudar a recuperar y mejorar el rendimiento.

Asimismo, os recordaremos algunas pautas básicas que muchos sabéis, pero que siempre ‘olvidáis’ y que os ayudarán a recuperar bien después del ejercicio: 

Recordad, que al acabar los entrenamientos, lo primero que debéis hacer es rehidrataros porque el agua es uno de los nutrientes más importantes que debéis reponer al acabar los entrenos. 

Comer y nutrirse correctamente con hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales justo al acabar también nos ayudará a recuperarnos más rápidamente y, además, no engordareis.

También os recordaremos la importancia del descanso, para ello, Joan Canals, experto en nutrición deportiva, nos dará consejos y pautas y nos recomendará suplementos deportivos para la recuperación post ejercicio. Por su parte, la nutricionista Andrea Juan nos ayudará desde el punto de vista nutritivo.

Esta semana, también traemos un mito o verdad que desvelaremos al final del programa: “ Los Aminoácidos Ramificados solo sirven para deportistas fitness y para aquellos que quieren ganar masa muscular”. Por último, os revelaremos datos interesantes, como por ejemplo, que el 20% de nuestros músculos están formados por aminoácidos ramificados que debemos reponer constantemente para una mejor recuperación.

Podéis descargaros el programa aquí:

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