Nuestro director técnico y experto en nutrición deportiva, Joan Canals, nos explica en un vídeo de 5 minutos y en el podcast de Radio Marca algunos de los efectos de la L-Carnitina que la mayoría desconocemos.
Además de reducir grasa, la L-Carnitina nos ayuda a mejorar el rendimiento en deportes de resistencia pero también, en deportes anaeróbicos, reduce el daño muscular, lo que nos permite mejorar la recuperación y mejora la fuerza y la potencia.
Joan Canals, nos explica con todo detalle como funciona la L-Carnitina y los beneficios fisiológicos que nos aporta en este vídeo.
Joan Canals, destaca en Radio Marca, que la L Carnitina es un suplemento que debe utilizarse realizando una actividad física, ya que sin un estímulo deportivo no nos ayudará a reducir grasa. La Carnitina debe tomarse, mejor en formato líquido (porque se absorbe más fácilmente y llega al torrente sanguíneo con más facilidad), unos 30 minutos antes de iniciar la actividad física y el tiempo de ejercicio debe durar de 40 minutos en adelante, para que sea efectivo.
Nos ayuda a reducir los niveles de grasa siempre que se acompañe con una dieta a ese efecto.
La L-Carnitnia también ayuda a mejorar los niveles de resistencia y energía cuando practicamos deporte, de manera que también es muy recomendado para los deportistas de Endurance que necesiten una mejora de la resistencia y de los niveles de energía a la vez que quieren reducir grasa.
También se está estudiando sus efectos como antioxidante y en el hombre también se está estudiando que mejora los receptores andrógenos. Con la utilización de L-Carnitina los propios andrógenos que se producen en el cuerpo masculino son más receptivos y mejora la recuperación.
A nivel energético, notaremos su efecto en seguida. Según explica Joan Canals, notaremos que ‘hemos tenido un buen día en el entreno con un poco más de chispa’. También notaremos muy rápidamente como mejora nuestro rendimiento y resistencia en deportes de endurance y un poco a más largo plazo, uno o dos meses, notaremos como reducimos el porcentaje de grasa. Para ello, debemos tomarlo 30 minutos antes de los entrenos y realizar ejercicio durante al menos 40 minutos.
A la hora de escoger una Carnitina efectiva, debemos escoger un suplemento que contenga entre 1,5 y 2 g. de L Carnitina pura, acompañada de un termogénico como el guaraná para potenciar su efecto. Asimismo, cuando escogemos una Carnitina, también hemos de fijarnos en su formato. Si viene en un formato líquido, será más efectiva porque se absorbe de forma más eficaz y pasa más rápidamente al torrente sanguineo
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Hola! Quiero saber si puedo tomar L Carnitina y guaraná. El ejercicio que hago es caminar a diario 50 a 60 minutos. Quiero quemar grasa de abdomen. Tienen un quemador de grasa en crema para uso local, leí que sí. Espero su respuesta. Muchas gracias!!!
¡Buenos días Marga!
Sí, puedes tomarlo sin problema (teniendo en cuenta que tu salud física es correcta y no tienes problemas anteriores con estos ingredientes).
Tendrás un aporte extra de energía. Además, como indicas, gracias a estos ingredientes, ayudarás a la pérdida de grasa.
En cuanto al producto que comentas, tenemos la crema reductora con su fórmula basada en L-carnitina. Si tienes cualquier otra duda, ¡estamos aquí para ayudarte!
es normal que tomando las cápsulas para adelgazar L-Carnitine Lepidium te entre escalofrios
¡Buen día Antonia! Según la información disponible en bases oficiales, no es un síntoma secundario que se produzca por ingesta de L-carnitina. Este componente es inocuo, pero no se aconseja sobrepasar el límite indicado como seguro. Te dejo más información del Instituto Nacional de Salud sobre la carnitina. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-DatosEnEspanol/#:~:text=La%20carnitina%20en%20alimentos%20y,y%20olor%20corporal%20a%20pescado.
Buenas puedo tomar lcarnitica teniendo esteanosis de la válvula aórtica. Yo hago 60 minutos de ejercicio moderado. Es para rebajar la grasa visceral. Saludos
¡Buen día! Con respecto a tu condición física, lamentablemente, no podemos darte una respuesta clara, ya que depende de tu situación particular. Puedes consultar a un especialista en este caso.
Hablando únicamente del tiempo, un ejercicio de 60 minutos moderado es ideal y podrías tomar THERMOCARNITIN XL sin problema, ya que te ayudará a tener más energía a través de la pérdida de grasa.
Te dejo a continuación un par de artículos científicos relacionados con el tema, así puedes acceder a información contrastada.
https://academic.oup.com/eurheartjsupp/article/18/suppl_A/A27/2949976
https://idus.us.es/handle/11441/94681
se puede tomar si uno tiene presión alta pero esta controlada, hago caminata de 60 a a 90 minutos
¡Buen día! En general, debido a la presencia de cafeína y guaraná, que pueden aumentar la presión arterial, este producto no es recomendado para personas con hipertensión. Consulta a tu médico si es posible que puedas tomar dosis de estimulantes como la cafeína en dosis controladas, y así poder tomarlo de forma segura. ¡Gracias por tu pregunta!
Hola, me gustaría preguntarles por si sabéis cuánto tiempo dura el efecto de L Carnitina como quemador de grasa en el cuerpo. Si hago el ejercicio durante 3 horas sigue funcionando como quemador de grasa o solamente la primera hora después de los 30 minutos desde la ingesta.
Gracias.
¡Buen día! La L-Carnitina puede ser una gran ayuda para favorecer la quema de grasa siempre que la combinemos con una actividad física de intensidad moderada y una duración de, al menos, 40 minutos.
El tiempo de efectividad máximo de la L-Carnitina depende de cómo tu cuerpo la metabolice, por lo que no se puede saber con seguridad si la efectividad máxima llega hasta 3 horas.
¡Gracias por tu pregunta!
No tengo tiroides y tomo levotiroxina puedo tomarla
¡Buenos días! No existe ninguna contraindicación, por lo que puedes tomarlo con una hora aproximadamente de diferencia entre la medicación y la L-Carnitina. No obstante, te recomendamos que preguntes directamente a tu médico para obtener más información. ¡Gracias!
hola recién inicié el gimnasio y comencé a tomar un suplemento de l-carnitina de 500mg pura, hago 1 hora 20 minutos de ejerció 1 hora de pesas y 20 min de cardio, en la tarde hago abs en casa mi pregunta es estaba tomando solo 500mg en la mañana podré tomar otras 500mg en la tarde antes de hacer las abs? muchas gracias por su atención
¡Buen día Diana! Gracias por tu comentario. Antes de nada indicarte que lo mejor es consultar con un profesional médico, ya que cada persona tiene unas necesidades distintas. Por lo general, la toma de L-Carnitina que desde Powergym recomendamos como máxima es de 1500 mg, que es lo que contiene nuestra vial Thermocarnitin XL.