¿POR QUÉ NO CUMPLIMOS NUESTROS PROPÓSITOS DE AÑOS NUEVO?

Un tema muy recurrente cada principio de Año son los propósitos de Año Nuevo. Cada inicio de año nos marcamos unas metas, que después, casi nunca las cumplimos. De hecho, según diferentes estudios, sólo un 20% de la población acaba cumpliendo con sus objetivos de principios de año.

En el En Forma de esta semana, analizamos algunos de los motivos por los que abandonamos los propósitos de Año Nuevo y también os daremos algunos consejos muy efectivos para que este año sea diferente. Tenemos doce meses por delante en los que se nos abren nuevas oportunidades y desde Powergym, queremos que las aprovechéis.

Según la periodista especializada en fitness, Bàrbara Munar, una de las razones por las que no cumplimos los propósitos de Año Nuevo es que “nos marcamos metas muy poco realistas” que después inevitablemente acaban en un abandono por falta de mejora, de un plan y de motivación.

En otras ocasiones, pese a que nos marcamos objetivos realistas y ambiciosos, no establecemos un plan donde contemplemos diferentes submetas que nos ayuden a conseguir el gran objetivo.

¿Por qué abandonamos los propósitos de Año Nuevo? Mira nuestro vídeo

Por ejemplo, si nos marcamos como objetivo correr nuestro primer maratón, lo que hemos de hacer primero es correr una 10 Km, después 15 kilómetros, 20,.. y así sucesivamente. Para que el objetivo de correr un maratón se cumpla, debemos marcarnos una submeta cada dos o tres meses en las que vayamos consiguiendo correr 10, 15, 20 km.… Solo así, con “un buen plan, con un calendario y con pequeñas metas calendarizadas, conseguiremos cumplir nuestros objetivos de Año Nuevo”.

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CONSEJOS PARA NO ABANDONAR NUESTRO PROPÓSITO DE HACER DEPORTE

Según el experto en nutrición deportiva, Joan Canals, uno de los mejores propósitos para Año Nuevo es querer empezar a hacer deporte “porque además de ayudarnos a estar en forma, nos ayudará a eliminar estrés y a sentirnos más felices”.

DEPORTE QUE NOS GUSTE. Para empezar a hacer deporte, Canals asegura que lo primero que debemos hacer es buscar un deporte que nos guste, porque si no nos gusta  y lo hacemos por obligación, al cabo de dos meses lo abandonaremos.

NO PASARNOS CON EL EJERCICIO. También es importante no sobrepasarnos en la cantidad de ejercicio que hacemos. Hemos de tener en cuenta que nuestro cuerpo debe habituarse al ejercicio y para ello hemos de empezar progresivamente, de lo contrario corremos el riesgo de lesionarnos y abandonar.

TÉCNICA CORRECTA. Es necesario aprender la técnica de ejecución del deporte que vamos a practicar ya sea correr, fitness, natación,… cualquier deporte mal ejecutado acabará con una lesión y con el riesgo consecuente del abandono.

ALIMENTACIÓN CORRECTA. El experto en nutrición deportiva, Joan Canals, afirma que ya que se empieza a hacer deporte, sería muy aconsejable cambiar algunos hábitos de alimentación y empezar a cuidar lo que comemos. “Para ello aconsejo acudir a un nutricionista y en caso de los deportistas de más nivel, pedir ayuda a un nutricionista deportivo”.

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS BÁSICOS CUANDO EMPEZAMOS A HACER DEPORTE

VITAPOWER. Es recomendable tomar un polivitamínico mineral para cubrir todas las necesidades de vitaminas, ya que cuando empezamos a hacer deporte los requerimientos de vitaminas y minerales aumentan. Para asegurarnos que cubrimos nuestras necesidades es recomendable tomar una cápsula al día de Vitapower junto con el desayuno.

ISOPOWER: Si empezamos a hacer un deporte como el running o bici, donde notamos que sudamos mucho, “es importante utilizar el Isopower ya que nos aporta hidratos de carbono y sales minerales, que nos ayudarán a mejorar el rendimiento y evitará que tengamos calambres musculares”, asegura Joan Canals.

RECOPLUS: Después de los entrenos, para recuperar los nutrientes que hemos gastado durante la sesión deportiva es interesante utilizar un recuperador integral y bien formulado que nos aporte: Hidratos de carbono, proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales en las optidosis. Se recomienda tomar un sobre de Recoplus con 750 ml. de agua justo al acabar.

REDUCIR GRASA Y PERDER PESO, EL PROPÓSITO DE AÑO NUEVO MÁS RECURRENTE

Otro de los propósitos de Año Nuevo más habituales es perder peso. De hecho, durante las fiestas engordamos entre 500 gramos y 4 kilos,  lo que supone una media de dos kilos, siendo los hombres los que generalmente suben más peso. Para perder peso y reducir grasa de forma efectiva, manteniendo la salud y los niveles de energía, la nutricionista Andrea Juan destaca que hemos de seguir las siguientes pautas:

En primer lugar, recomienda basar nuestra alimentación en alimentos naturales “de calidad, reales y sin procesar”. Estos alimentos son las frutas, verduras, carne, pescado, huevos, legumbres, cereales,… “Si eliminamos los productos procesados de nuestra alimentación, notaremos una gran mejora y veremos cómo iremos perdiendo peso poco a poco, a la vez que nos sentimos más energéticos”, asegura la nutricionista.

En segundo lugar, es importante eliminar todos los alimentos edulcorados y azucarados que tengamos en casa. Estos alimentos son los zumos empaquetados, galleta, bollería,…

Por último, destaca que hemos de comer poco a poco siendo conscientes de la actividad que estamos realizando. En este sentido, la periodista Bàrbara Munar destaca que es aconsejable no mirar la televisión ni el móvil durante las comidas: “Es aconsejable que dejemos las pantallas a un lado, porque muy a menudo, nos distraen del acto de comer e influyen en nuestro estado de ánimo. Si, por ejemplo, estamos viendo una película o una serie de acción, es muy probable que no degustemos los nutrientes y que comamos mucho más rápido, de manera que ingeriremos más cantidad de alimentos”.

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA REDUCIR GRASA

Joan Canals asegura que una combinación excelente será combinar el Metactif o Thermocarnitin XL o Thermofast, que son tremogénicos que nos ayudarán a activar la lipolisis (la utilización de la grasa para producir energía), junto con el Hidroxycrom ya que además de ayudarnos a sentirnos más saciados, también ayuda a metabolizar de forma más efectiva los hidratos de carbono para que no se acumulen en forma de grasa.

Para aquellos deportistas que, además, tienen mucha retención de líquidos, es aconsejable combinar el Lipotrópico con el Definition ya que ayudan a detoxificar a nivel hepático y a drenar el agua sobrante sin ningún tipo de efecto secundario porque son plantas totalmente naturales y de uso tradicional, asegura Joan Canals.